Magnesio y la piel: ¿Qué forma es la mejor para ti?

Cuando pensamos en el cuidado de la piel, nuestras mentes suelen ir directamente a cremas, sérums y mascarillas, pero la verdad es que el secreto para una piel radiante no siempre está en la superficie. Uno de los minerales más importantes para la salud de la piel, y que a menudo se ignora, es el magnesio.

El magnesio es un mineral crucial que participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo. Cuando se trata de la piel, el magnesio tiene un papel vital en la regeneración celular, la reducción del estrés oxidativo y la prevención de la inflamación.

Las diferentes formas de magnesio.

Existen muchas formas de magnesio en suplementos, y cada una tiene sus propias ventajas. Aquí se explican las más comunes para que sepas cuál es la mejor para tu piel.

1. Glicinato de Magnesio.

Esta forma de magnesio es conocida por su alta absorción y por ser muy suave para el estómago. A diferencia de otras formas, no tiene un efecto laxante, lo que lo hace ideal para el uso diario. El glicinato de magnesio también ayuda a mejorar la calidad del sueño, que es esencial para la regeneración celular.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Un buen descanso nocturno es fundamental para la reparación de la piel. El glicinato de magnesio ayuda a tu cuerpo a regenerar las células de la piel mientras duermes.

2. Bisglicinato de Magnesio.

Similar al glicinato, esta forma es muy suave para el sistema digestivo y su absorción es alta. Es excelente para la ansiedad y el insomnio.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Reduce el estrés, que es un factor clave en la aparición de brotes de acné y otras afecciones cutáneas.

3. Citrato de Magnesio.

Esta es una de las formas más populares de magnesio, conocida por su alta biodisponibilidad y su capacidad para calmar el sistema nervioso.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Reduce la inflamación y el estrés, factores clave que contribuyen al envejecimiento prematuro y a problemas como el acné.

4. Magnesio en forma de Óxido.

El óxido de magnesio es una forma muy común que se usa para tratar problemas digestivos como el estreñimiento y la indigestión. No es la forma más recomendable para la piel, ya que su absorción es menor que otras formas.

5. Malato de Magnesio.

El malato de magnesio, combinado con ácido málico, es conocido por sus beneficios para la energía y la fatiga muscular.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Aunque no está directamente relacionado con la piel, al ayudar con la fatiga, te permitirá mantener una rutina de cuidado de la piel más constante.

6. L-Treonato de Magnesio.

Esta forma tiene la capacidad única de atravesar la barrera hematoencefálica, lo que significa que tiene un impacto directo en la memoria y la función cerebral.

7. Cloruro de Magnesio (en forma de aceite).

El cloruro de magnesio, a menudo vendido como «aceite de magnesio», es ideal para la aplicación tópica. Se puede rociar directamente sobre la piel y es absorbido por las células.

• ¿Por qué es bueno para la piel? La aplicación tópica puede ayudar a mejorar la hidratación de la piel, calmar la irritación y reducir la inflamación.

8. Orotato de Magnesio.

El orotato es una sal de magnesio que ayuda a mejorar el rendimiento deportivo y el sistema cardiovascular.

9. Taurato de Magnesio.

Esta forma es beneficiosa para la presión arterial y el control de la glucosa, lo que puede tener un impacto positivo en la piel.

10. Lactato de Magnesio.

El lactato es un tipo de magnesio que se utiliza a menudo para tratar la ansiedad. Es suave para el sistema digestivo y es bien absorbido.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Al igual que otras formas, ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, lo que indirectamente mejora la salud de la piel.

11. Sulfato de Magnesio (sales de Epsom)

El sulfato de magnesio, mejor conocido como sales de Epsom, es famoso por sus efectos relajantes. Es ideal para baños y para el alivio muscular.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Alivia el dolor del acné y la irritación, y ayuda a desintoxicar la piel.

12. Lisinato de Magnesio.

El lisinato de magnesio está ligado al aminoácido lisina, que es importante para la salud del sistema inmunológico.

• ¿Por qué es bueno para la piel? Una buena función inmunitaria puede ayudar a la piel a combatir virus y otras afecciones.

Los beneficios del magnesio para una piel radiante:

• Combate la inflamación: El magnesio tiene propiedades antiinflamatorias, lo que ayuda a calmar la piel irritada y a reducir el enrojecimiento. Esto es especialmente útil para personas con acné, rosácea y eccema.
• Regeneración celular: El magnesio es esencial para la síntesis de proteínas, un proceso clave para la regeneración de las células de la piel. Sin una adecuada cantidad de magnesio, la piel puede perder su elasticidad y brillo natural.
• Reduce el estrés: El magnesio ayuda a reducir los niveles de estrés, lo que tiene un impacto directo en la piel. El estrés puede desencadenar brotes de acné y empeorar otras condiciones de la piel.
• Hidratación profunda: El magnesio ayuda a mejorar la función de la barrera de la piel, lo que previene la pérdida de humedad y mantiene la piel hidratada desde el interior.

En resumen.

El magnesio es un mineral indispensable para la salud de la piel. No solo ayuda a regenerar las células y a reducir la inflamación, sino que también tiene un impacto positivo en el estrés, un factor clave en la salud de la piel. Considera incluir suplementos de magnesio como parte de tu rutina diaria para una piel sana y radiante.

Recomendación: las Mejores Formas para tu piel:

Si buscas incorporar magnesio para mejorar específicamente la salud de tu piel, estas son las tres formas que se recomienda priorizar:

1. Bisglicinato de Magnesio (Ingesta Oral):
   • Beneficio Principal: Es la forma ideal para combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Dado que el estrés es un detonante clave del acné y el envejecimiento, atacar la causa interna es fundamental para la salud cutánea.
2. Cloruro de Magnesio (Aplicación Tópica):
   • Beneficio Principal: Perfecto para el uso localizado. Puedes aplicarlo como «aceite» para aumentar la hidratación de la piel y calmar zonas irritadas o inflamadas (como el eccema o la rosácea) de forma directa.
3. Sulfato de Magnesio (Baños Relajantes):
   • Beneficio Principal: Las famosas Sales de Epsom son excelentes para la desintoxicación y la relajación muscular. Un baño con estas sales calma el enrojecimiento corporal y alivia las condiciones inflamatorias de la piel, siendo muy útil para el acné corporal.

---

Si quieres recibir informacion que te eduque para tener una piel sana y radiente, suscríbete.